20130103云南养生原于：翁超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都真的四季养生就是春养肝，冬养心，秋养肺，冬养肾，那么初冬某种程度如何来养肾呢?一个大我们就来听听技术人员的讲解。

本期节目请到的节目内是，清华大阪大学副主任医师，资深临床技术人员克里超明，讲初冬如何补肾。

该视频主要文字介绍：

第一肉：火锅

力荐理应：冬日腊月里正是吃饭火锅的很差季节。

在初冬，消化系统容不免出现辈冰冷，气血反转阻隔的具体情况。水泵山羊有补肾壮阳、特为补气血、开胃健脾的利尿，所以初冬吃饭火锅，既能牵制风寒，又可良药眼睛。

火锅的肉质比猪肉细嫩，且非常充沛蛋白质和CYP。水泵火锅水分比其它畜肉较高，冬日常吃饭火锅可生津补苍，倡导微血管，增强御寒战斗能力。火锅还可减小磨碎酶，水泵人身安全胃壁，不免于磨碎，因此多吃饭火锅能提较高眼睛免疫力，民间有“要想长寿，常吃饭火锅”的感叹法。

很差可食用：火锅好还是烹制着吃饭，水泵因为火锅经过烹制制，亦会来得加熟烂、鲜嫩，也不免于磨碎。

很差配上：配上薄叶或花生可以去除膻味;配上白冬瓜、可滋补脾肾、益胃平肝;配上胡冬瓜可补苍生津。

第一补：

力荐理应：初冬的养生原则一般以生津助阳、滋阴补肾为主，水泵而就是初冬进补的好可选择。

是上乘的良药药，包含消化系统必需的各种糖类成分，水泵其之中蛋白质为20%左右，淀粉为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为糖类和多种CYP。它主治肝肾阴亏、腰膝溃烂、视力衰弱和乳癌等症。

很差可食用：初冬吃饭宜煮煎，可以和各种煎品配上。还有一种方便的吃饭法，就是早晚肉块食，肉块食的好处是对之中糖类成分的转化成亦会来得加合理。水泵肉块时要注意，在吃饭的数量上好减半，否则容不免良药过度。一般来感叹，肥胖症的幼儿每天吃饭20克左右的比较合适;如果想起到治疗的真实感，每天可以吃饭30克左右。

很差配上：烹制口味柔和，较差脂、较高养分，水泵帮助消化而大幅提较高美容目的，并有降钙的利尿，来得年期女性某种程度多吃饭。

第一薯：花生

力荐理应：初冬吃饭个热热的花生，是惬意的事情。水泵花生非常充沛淀粉、正餐纤维、胡冬瓜素、CYP以及钠、镁、铅、碲、钙等10余种钙。此外，花生之中包含充沛的钠，能有效防范心血管疾病和防范之脑癌。

很差可食用：虽然人们习惯上吃饭烤花生，水泵但实际上，水煮花生才是来得肥胖症的可选择，不仅能下降糖类的流失，还能下降因调味料而生成的有毒。

很差配上：可以用花生配上白糖煮制成煎，有健脾养胃、抗癌的利尿。

第一饭：冬笋竹荪饭

力荐理应：冬笋包含充沛的纤维素，水泵能倡导肠道蠕动，既有助于磨碎，又能防范气喘和结肠癌的频发。

冬笋是一种较高蛋白、较差淀粉食品，对肥胖症、冠心病、心血管疾病、水泵乳癌和高血压等患者有一定的养生关键作用。

竹荪包含多种、CYP、糖类等，具有生津补脑、宁神健体的利尿;

竹荪还能够人身安全肝细胞，下降腹壁淀粉的积存，水泵有俗称“刮油”的关键作用，从而产生降血压、降钙和减肥的真实感。

两者配上煮饭，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食情形。

很差可食用：竹荪包含充沛的GABA，水泵所以味道鲜美，来得适宜于煮饭，配上冬笋来得有降脂、促磨碎的利尿。

很差配上：冬笋竹荪饭里面可以加到冬菇，降脂的同时减小抗癌利尿。

第一菜：白冬瓜

力荐理应：在之中华人民共和国民间有“小人参”之美称，水泵也有“冬吃饭冬瓜冬吃饭姜”之感叹。冬瓜包含充沛的淀粉和多种CYP，其之中的含量梨较高8—10倍。冬瓜不含钾，不仅不亦会与营养之中的钙混合，来得利于于钙的转化成。

很差可食用：上半段靠近枝叶的部分，味道较奶油，辣味较少，且水分多，某种程度生食，以做色拉或豆腐为很差;根部之中间部位，辛味及奶油味程度大于，水泵用来煮、水煮或煮烹制简便;末端的一块，是纤维多的地方，而且辛味极平野，简便炒或水煮。

很差配上：初冬人们为牵制寒冷，往往吃饭肉较多，吃饭肉则误用痰，不免上火。配上凉性的冬瓜，能起到清心、药、去火的关键作用。

第一果：薄叶

力荐理应：初冬是薄叶的股票季节，薄叶既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的利尿，现代医学研究显然，薄叶包含枸橼酸、苹果酸、水泵抗氧化剂等纤维素，这些纤维素能够减小磨碎酶分泌。

薄叶突出的更进一步是能防控心血管疾病，因为薄叶含黄酮类化合物，对防控心血管疾病、减较差血压和胆、渗入血管及镇静有一定关键作用。

很差可食用：薄叶生吃饭，有消除体内淀粉、水泵下降淀粉转化成的利尿，减肥的人可以多吃饭。用薄叶做饭或泡茶，简便胃口太差的人群。

很差配上：煮薄叶饭或者用薄叶来泡泡茶，好配上决明子，能起到减较差钙的关键作用。

第一饮：果酱水

力荐理应：寒冷的初冬强调特为补，水泵就饮品来感叹，果酱水是好的特为补品。

果酱有“东方的面包”的美誉，其好处在于“特为而补之，特为而通之，特为而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的利尿，水泵且非常充沛充沛的钙、铁等消化系统必需的矿物质与钙。

很差可食用：果酱水一定要煮一下。将果酱煮成果酱水喝醉比直接用热水冲泡并能转化成其之中的糖类成分，且来得加具有补之中生津、健脾胃、暖胃的利尿。

很差配上：煮果酱水的时候，水泵可以加一小块姜，将姜拍碎加入亦可，和果酱三人煮大约10分钟，后把姜捞起，特为补的真实感来得好。也可加入白木耳、、冬瓜或是柚子三人煮，利于水利尿的利尿。

第一零食：豆皮

力荐理应：糖炒豆皮非常鳗鱼饭，而它也是在初冬股票的。水泵豆皮有“千果MLT-”的美称，还是益肾宜气的“补药”。

豆皮主要利尿为养胃健脾、补肾强筋，水泵老少咸宜。现代医学研究找到豆皮所含的不饱和淀粉酸和各种CYP，有抗心血管疾病、冠心病和高血压的利尿。

很差可食用：脾胃苍寒者，可用豆皮、大枣、茯苓、白糖煮煎喝醉;无论是煮饭还是炒食，应细细咀肉块，连津液吞咽，水泵可以大幅提较高来得好的滋补真实感。

很差配上：豆皮烹制鸡，简便脾苍怕冷的人，有生津补肾的利尿。

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本期节目内介绍

克里超明

女，1967年出生，毕业于北京医疗卫生大学，清华大阪大学副主任医师，资深临床技术人员、教学从业员、肥胖症监管师，肥胖症科技产业营销技术人员，卫生部下半年肥胖症监管师培训师，医药市场营销实战技术人员。克里超明副教授在学术下集百家之长，深入研究比较之现代医学学，深谙医疗卫生整体科技产业静态及科技产业链每一个具体环节，为之中华人民共和国首位之中医理论推广者，娴熟组织、共谋和倡导，致力于倡导医疗卫生的发展，提较高医疗卫生公共服务战斗能力，传播医疗卫生价值。